ここまでのお話でも、どのような暮らし方をすれば健康的になれるかがおわかりいただけると思います。よく噛んで食べる食生活の中に、固いものを食べること、噛む回数を多くすることを挙げてみましたが、これを実践するには、食事の内容自体を見直す必要がありそうです。虫歯や歯周病の原因は、甘い物の過剰摂取もありますし、カルシウム不足など栄養素の面でも影響します。また、歯周病の原因にはストレスも深くかかわってきますので、食事以外にも気をつけたいことが多いと思われます。
生活習慣の見直しといえば、食事以外にあげられるのが喫煙です。喫煙は、煙草のヤニが歯の表面に付着するため、色素沈着の問題もさることながら、プラークコントロールをも妨げてしまうのです。とはいえ、体に悪いとわかっていても、すぐやめられない方も多いかもしれません。無理にやめようといやいや禁煙をしていると、ここは逆に大きなストレスを抱えてしまうので、やり方に工夫が必要です。
お子様やお年寄りでない限り、自分の健康は自らの意思によって管理できるものですよね。もちろん、時には家族の協力を得たり、プロの手を借りたりすることもあるでしょう。でも、それは「自分で健康を守る」という強い意志があってこそ。他力本願では、それなりにしかならないのです。言い訳をしてしまうこともあるかもしれません。大きく生活を変えることは誰でも困難ですが、少しずつ、まずは「食事の時、噛む回数を意識してみる」など、小さなことから変えてみるのはいかがでしょう。大事なのは、毎日続けることなのです。